손톱 갈라짐 원인과 치료방법, 건강이상 신호 일 수 있어요

 

"손톱이 자꾸 갈라지고 부서지는 이유가 뭘까?"
"보습도 하는데 왜 계속 갈라질까, 혹시 몸 안에 문제가 있는 건 아닐까?"
손톱은 피부처럼 단백질로 구성되어 있으며, 외부 환경과 건강 상태에 민감하게 반응합니다.

 

단순히 ‘미용 문제’로 여겨지기 쉬운 손톱 갈라짐은 생활습관, 환경, 건강 상태에 이르기까지 다양한 요인의 영향을 받습니다.

이 글에서는 손톱 갈라짐 원인과 치료방법을 중심으로, 피부과적 관점과 건강관리 측면까지 포함하여 알아보겠습니다.

 

 

 안 좋은 생활 습관

 

하루에 손을 몇 번 씻으시나요? 그리고 설거지할 때 고무장갑을 사용하시나요?
많은 사람들이 간과하는 점 중 하나가 반복적인 물 접촉과 세제 노출입니다.
손톱은 피부처럼 자체 수분을 머금고 있어야 탄력과 유연성을 유지할 수 있는데, 잦은 손세정과 강한 세제 노출은 손톱의 각질층을 파괴하고 표면을 건조하게 만듭니다.

특히, 최근 위생에 대한 관심이 높아지면서 알코올 성분 손소독제 사용 빈도도 증가했습니다.

이런 제품은 빠르게 수분을 증발시키며 손톱을 더욱 건조하게 만들고, 결과적으로 얇아지고 쉽게 갈라지는 손톱으로 이어지게 됩니다.

 

 

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 손톱은 영양 상태의 표시

 

손톱은 몸의 영양 상태를 나타내는 지표로 자주 활용됩니다.
특히 단백질, 아연, 비오틴(비타민B7), 철분이 부족할 경우 손톱은 쉽게 갈라지거나 울퉁불퉁해지며, 심할 경우 손톱이 부서지기도 합니다.

• 철분 결핍성 빈혈: 손톱이 숟가락 모양처럼 휘어지며 얇아집니다.
• 비오틴 결핍: 탄력이 약해지고 손톱의 성장 속도가 느려집니다.
• 아연 부족: 손톱에 흰 줄이나 점이 생기며, 표면이 약해지고 들뜹니다.

이런 증상들이 지속된다면 단순히 보습만으로는 개선되지 않으며, 식생활 개선 또는 영양 보충제 섭취, 필요시에는 의사의 진단 후 전문 치료가 필요합니다.

손톱 이렇다면 바로 병원 가세요!

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 내 몸의 이상 신호

 

손톱의 이상은 피부뿐만 아니라 전신 질환의 간접 신호로 나타날 수 있습니다.

• 갑상선 기능저하증: 손톱이 얇고 갈라지며 자주 부러짐. 탈모와 함께 나타날 수 있음.
• 자가면역 질환 (루푸스, 류마티스 관절염 등): 손톱 주변 염증, 붉은 색 변화, 형태 이상을 동반.
• 간 기능 저하: 손톱 색이 노랗거나 검게 변색되며, 성장이 느려지고 들뜸 현상 발생.

이러한 질환은 손톱 갈라짐을 단순 미용 문제로 오인하고 방치하면 상태가 악화될 수 있습니다.

건강검진을 통해 원인을 확인하고, 조기 진단이 중요합니다.

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 실내 환경과의 밀접한 관계

겨울철 실내는 히터, 보일러 등으로 인해 건조한 상태가 됩니다.
이때 습도가 30% 이하로 떨어지면 손톱은 쉽게 갈라지기 시작합니다.
뿐만 아니라 에어컨이 자주 가동되는 여름철에도 피부와 손톱은 쉽게 건조해질 수 있습니다.

• 가습기 사용: 40~60% 습도를 유지하는 것이 손톱 건강에 이상적입니다.
• 야외 자외선 차단: 손등과 손톱에도 자외선 차단제를 바르면 손톱 노화를 늦출 수 있습니다.

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 홈케어 루틴 정립

 

✔︎ 손톱 보습은 하루 3회 이상

• 큐티클 오일을 손톱 뿌리부터 전체적으로 발라주며 가볍게 마사지
• 보습 크림으로 손등과 손가락 전체 수분 유지
• 핸드크림보다 유분이 많은 연고형 제품도 유용

✔︎ 손을 다룰 때는 보호 필수

• 설거지나 청소 시에는 고무장갑이나 니트릴 장갑 착용
• 종이 박스 등 거친 재질을 자주 만지는 환경에서는 면장갑 착용

✔︎ 네일 제품은 사용 간격을 길게

• 젤 네일 또는 네일팁은 3주 이상 연속 사용 금지
• 제거 후 최소 2주 간 손톱 회복기 부여
• 제거 시에는 샌딩보다 화학용품이 적은 방식 추천

 

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 병원 진료를 고려?

아래에 해당하는 경우엔 전문 병원 진료가 권장됩니다:

• 손톱 갈라짐이 4주 이상 지속되며 개선되지 않을 때
• 갈라짐과 함께 통증, 출혈, 감염 등이 나타날 때
• 손톱 색이 검게 변하거나 세로 줄이 생겼을 때
• 손톱 외에도 탈모, 피로, 체중 변화 등의 전신 증상이 동반될 때

이 경우, 피부과뿐 아니라 내과, 영양의학과, 여성의학과 등과 연계된 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 Q&A

Q1. 손톱이 자꾸 갈라지는 이유는 무엇인가요?
A. 가장 흔한 원인은 수분 부족, 과도한 세정, 손톱 손상, 그리고 영양결핍입니다.

갑상선 질환, 빈혈 등 내과적 질환도 원인이 될 수 있습니다.

 

Q2. 손톱 갈라짐이 질병 신호일 수 있나요?
A. 네. 반복되는 갈라짐은 영양 상태 불균형, 빈혈, 자가면역 질환 등을 나타낼 수 있어 병원 진료를 권장합니다.

 

Q3. 손톱이 부러질까 봐 걱정돼요. 집에서 어떻게 관리할 수 있을까요?
A. 보습 유지, 장갑 착용, 자극 회피, 그리고 큐티클 오일 도포가 기본입니다.

영양 섭취도 중요합니다.

 

Q4. 네일 아트를 계속해도 될까요?
A. 자주 반복되는 젤 네일, 아세톤 사용은 손톱에 손상을 줍니다.

최소 2~4주의 휴식기를 가져야 합니다.

 

Q5. 어느 시점에 병원을 방문해야 하나요?
A. 4주 이상 회복되지 않거나, 색이 변하거나 손톱이 이상하게 휘거나 가로줄이 생길 경우에는 피부과나 내과 진료를 받아야 합니다.

손톱 이렇다면 바로 병원 가세요!

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 주   의

이 글은 건강에 관한 일반 정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.
질병 예방이나 치료에 관한 의학적 조언으로 활용하지 마시고, 건강과 관련된 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문가의 상담을 받으시기 바랍니다.

이상으로 손톱 갈라짐 원인과 치료방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사드리며 유익하셨다면 댓글과 공감도 부탁드립니다.