단백질음식 #고단백식품 #건강식단 #영양정보 #단백질많은음식추천1 단백질 많은 음식 추천 9가지 1. 닭가슴살 – 고단백 저지방 식품의 대표주자 닭가슴살은 100g당 약 23~25g의 고품질 단백질을 제공합니다. 지방 함량은 1~2g으로 매우 낮아체중 관리 및 근육량 증가를 목표로 하는 식단에 최적입니다.[미국 농무부(USDA) 데이터 기준]조리 방법에 따라 영양소 손실이 적어, 구이, 찜, 오븐 조리 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 2. 연어 – 단백질과 오메가-3를 동시에연어 100g에는 약 20~22g의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 EPA, DHA와 같은오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강, 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.특히 생연어 기준 단백질 밀도가 높으며, 스테이크 형태나 스시, 구이 등으로 섭취 시 영양 보존이 용이합니다.3. 두부 – 고단백 식물성 단백질원두부 100.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
