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당뇨전단계 수치 관리 알아보기 “병원에서 공복혈당이 좀 높다고 하는데, 이게 당뇨는 아닌데 위험하다는 말이 무슨 뜻인가요?”건강검진에서 ‘당뇨는 아니지만 경계선’이라는 결과를 받고 당황하신 분들 많으실 겁니다.바로 이 상태가 ‘당뇨전단계’입니다.하지만 대부분의 사람들은 이 상태를 대수롭지 않게 여기고, 방치하다가 실제 당뇨병으로 진행되는 경우가 많죠.이번 글에서는 당뇨전단계의 수치 기준과 과학적인 관리법을 중심으로 알려드립니다. 당뇨전단계란? ‘당뇨전단계(Prediabetes)’란 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지는 않는 상태를 말합니다.이 시기는 당뇨병으로의 이행 가능성이 매우 높은 고위험군으로 분류되며,특히 중장년층에서 점점 증가하는 추세입니다.다음은 대표적인 진단 기준입니다 (대한당뇨병학회 기준):항목 .. 2025. 7. 2.
우울증의 원인 증상 종류 치료법 알아보기 혹시 요즘, 평소 같지 않게 감정 기복이 심하고 아무것도 하기 싫은 날이 계속되시나요? 단순한 기분 탓이라고 넘기기엔, 혹시 '우울증'의 신호일지도 모릅니다.특히 40대 이상 중장년층은 직장, 가족, 건강 등 다양한 문제로 인해 우울증 위험이 더 높아질 수 있습니다.오늘은 우울증의 원인, 증상, 종류, 그리고 치료법까지 세밀하게 짚어보겠습니다."내 기분이 왜 이럴까?"라는 질문에 과학적으로 접근해보죠. 우울증의 주요 원인 우울증은 단순한 감정 문제가 아니라, 뇌의 생리학적 변화와 외부 스트레스 요인이 복합적으로 작용하는 의학적 질환입니다.뇌 신경전달물질의 불균형가장 대표적인 원인은 세로토닌(serotonin), 노르에피네프린(norepinephrine), 도파민(dopamine) 등의 뇌 내 신경전달물질.. 2025. 7. 2.
중년 다이어트 방법 식단 운동법, 왜 나만 살이 안 빠질까? “예전엔 하루만 굶어도 빠졌는데, 요즘은 왜 안 빠질까?”40대 이후 체중이 잘 빠지지 않고 복부비만이 심해지는 건 단순히 식습관 때문만이 아닙니다. 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하, 스트레스성 폭식 등 중년만의 복합적인 문제가 얽혀 있기 때문이죠.단순히 식사를 줄이고 운동을 조금 늘리는 정도로는 원하는 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.그래서 오늘은 중년 다이어트를 제대로 실천하고 싶은 분들을 위해, 실제 체중이 줄고 건강까지 챙길 수 있는 방법을 ‘식단’, ‘운동’, ‘습관’ 중심으로 정리해드립니다. 혈당 스파이크 막기 중년 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 건 *혈당의 급격한 상승(혈당 스파이크)*입니다.식후 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 남은 포도당은 내장지방.. 2025. 6. 30.
간헐적 단식 시간 방법 효과 부작용 총정리 간헐적 단식이란? 왜 요즘 사람들은 이걸 할까?하루 세 끼 먹는 게 당연했던 식습관, 과연 누구에게나 맞는 걸까요?최근 들어 “식사를 줄이지 않아도 다이어트가 된다”, “공복 시간이 건강을 바꾼다”는 말과 함께 간헐적 단식에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 간헐적 단식(intermittent fasting)이란, 하루 중 일정 시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사법입니다. 이는 단순히 칼로리를 줄이기 위한 다이어트가 아니라, 신체 리듬(서카디안 리듬)에 맞춰 몸의 대사 작용을 최적화하려는 접근 방식이기도 합니다. 단식 방법은 다양하지만, 핵심은 공복 시간을 일정 이상 확보하는 것입니다. 그 사이에 인슐린 분비가 억제되고 지방 분해가 활성화되며, 세포 자가 정화(오토파지)도 활발.. 2025. 6. 29.
틱장애 원인 증상 치료방법 총정리 , 어린 자녀 부모님들은 꼭 보세요 “아이가 눈을 자꾸 깜빡이거나 어깨를 들썩이는 모습을 보인다면… 단순한 버릇일까요? 아니면 병원에 가봐야 할까요?”이처럼 반복적인 이상 행동을 경험하는 부모님들은 아이가 '그저 습관이 있나?'라고 넘기기 쉽습니다.하지만 그 행동이 하루에도 수십 번 반복되고, 점점 다양한 부위로 확산된다면 틱장애를 의심해야 합니다.이 글에서는 틱장애의 원인, 증상, 치료법을 짚어드리겠습니다. 틱장애란 무엇인가요? 틱장애는 아동기나 청소년기에 발병하는 신경발달장애의 일종으로, 신체의 특정 부위가 본인의 의지와 관계없이 급작스럽고 반복적으로 움직이거나(운동틱), 의미 없는 소리를 내는(음성틱) 증상이 나타나는 질환입니다.틱 증상은 보통 하루 중 특정 시간대에 집중되거나, 긴장·스트레스 상황에서 악화되며, 잠잘 때는 사라지는 .. 2025. 6. 29.
눈 통증 원인과 대처방법, 눈 아픔 꼭 확인하세요 갑자기 눈이 찌릿하거나 욱신거린다면, 병원에 가야 할까요? 눈이 아플 때 대부분은 ‘피곤해서 그러겠지’ 하고 넘기곤 합니다.하지만 어떤 통증은 단순한 피로가 아니라 안구 내부의 염증, 안압 상승, 시신경 손상 같은 심각한 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 특히 눈에 통증이 있으면서 시야가 흐리거나 두통이 동반될 경우는 반드시 조기에 진단받아야 합니다.오늘은 눈 통증의 다양한 원인과 상황별로 필요한 정확한 대처 방법을 살펴보겠습니다. 안구 표면의 건조 통증 눈이 뻑뻑하고 화끈거리는 증상은 대부분 안구건조증 때문입니다.특히 장시간 스마트폰, 모니터, 태블릿 등을 사용하는 환경에서는 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물막이 불안정해지고, 눈 표면이 노출되면서 자극성 통증이 유발됩니다. 대처 방법:인공눈물은 무방부제.. 2025. 6. 28.